孤獨
Loneliness譯文簡介
每個人都會時不時地感到孤獨,當我們吃午餐沒有人坐在旁邊,當我們搬到一個新的城市,或者當周末沒人有時間陪我們時候。
正文翻譯
Loneliness
孤獨
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?但是在過去的幾十年里,這種偶而出現(xiàn)的感覺已經(jīng)成為數(shù)百萬人的慢性疾病。在英國,60%的18至34歲的人說他們經(jīng)常感到孤獨。在美國,46%的人經(jīng)常感到孤獨。我們生活在人類歷史上聯(lián)系最緊密的時代,然而,感到孤獨的人卻前所未有地多。
孤獨和獨處不是一回事。獨處是你可以被自己的幸福填滿,討厭被朋友包圍的每一秒。而孤獨是一種純粹主觀的、個人的體驗,如果你感到孤獨,你就是孤獨的。
一個普遍的刻板印象是,孤獨只會發(fā)生在那些不知道如何與人交談或如何與他人相處的人身上。但基于人口的研究表明,在社交關(guān)系方面,社交技能對成年人幾乎沒有影響 ,孤獨會影響每個人。
金錢、名譽、權(quán)力、美貌、社交技巧、好的性格——沒有什么能保護你免受孤獨,因為它是你生理的一部分。孤獨是一種身體機能,就像饑餓一樣。饑餓使你關(guān)注你的身體需求;孤獨使你關(guān)注你的社交需求。
你的身體在乎你的社交需求,因為數(shù)百萬年前,社交是你生存可能性的顯著指標。自然選擇由于祖先們的合作以及相互建立聯(lián)系而給予他們獎勵。我們的大腦成長并在識別他人的想法和感受中變得越來越細微,然后形成和維持了社會紐帶。
社交成為我們生理的一部分。你出生在有著50 到 150 人的群體中,通常你的余生都會和他們在一起。攝入足夠的卡路里,保持安全和溫暖,或者說獨自照顧后代幾乎是不可能的。在一起意味著生存,孤獨意味著死亡。
所以和別人相處很重要。對你們祖先來說,生存的最大威脅不是被獅子吃掉,而是沒有感受到你們?nèi)后w的社會氛圍并且被排斥。為了避免這種情況,你的身體出現(xiàn)了“社會性疼痛”。
這種疼痛是對拒絕的進化適應(yīng)。它是一種預(yù)警系統(tǒng),可確保你停止孤立自己的行為。當你的祖先被拒絕時,那些經(jīng)歷了更痛苦拒絕的人更有可能改變他們的行為,從而留在部落中,而那些沒有被踢出去的人更有可能會死亡。
這就是為什們拒絕會讓人受傷,更重要的是,這也是為什么孤獨會如此痛苦。這些讓我們保持聯(lián)系的機制在我們歷史的大部分時間里都發(fā)揮了重要作用,直到人類開始為自己建立一個新世界
我們今天看到的孤獨流行病真正開始于文藝復(fù)興后期。西方文化開始關(guān)注個人。知識分子遠離了中世紀的集體主義,而年輕的新教神學強調(diào)個人責任。這種趨勢在工業(yè)革命期間加速。人們離開他們的村莊和田地進入工廠。存在數(shù)百年的社區(qū)開始瓦解,而城市則在發(fā)展。
隨著我們的世界迅速變得現(xiàn)代化,這種趨勢越來越快。今天,我們?yōu)榱诵碌墓ぷ鳌矍楹徒逃h走他鄉(xiāng),把我們的社交網(wǎng)絡(luò)拋在腦后。我們親自見面的人越來越少,見面的次數(shù)與過去相比也越來越低。
大多數(shù)人無意中陷入長期孤獨。你成年后會忙于工作、大學、愛情、孩子和網(wǎng)飛。僅僅是沒有足夠的時間。最方便也最容易犧牲的就是和朋友在一起的時間。直到有一天你醒來,你意識到你感受到了孤獨,你渴望親密的關(guān)系。但是成年后很難找到親密的關(guān)系,因此,孤獨會變成長期的。
雖然人類對 iPhone 和宇宙飛船之類的東西感覺很好,但我們的身體和意識從根本上與 50,000 年前是一樣的。 我們?nèi)匀辉谏飳W上適應(yīng)彼此的相處。大規(guī)模研究表明,長期孤獨帶來的壓力是人類所能經(jīng)歷的最不健康的事情之一。
它使你衰老得更快,使癌癥更致命,使阿爾茨海默病的發(fā)展更快,使你的免疫系統(tǒng)更弱,孤獨的致命性是肥胖和每天抽一包煙致命性的兩倍。 最危險的是,一旦它變成慢性疾病,它可以成為自我維持的身體和社交痛苦,大腦使用常見的機制都感覺像是一種威脅,因此社交痛苦會導致直接和防御性行為
當孤獨出現(xiàn)在你身上時,當孤獨變成慢性時,你的大腦進入自我保護模式,它開始看到危險和敵意無處不在,但這還不是全部。一些研究發(fā)現(xiàn),當你感到孤獨時,你的大腦更容易感受和警覺社交信號,而與此同時,正確解讀的能力也變得越來越差。你會對別人有更多的關(guān)注,但對他們的理解卻更少,你大腦中識別面孔的部分會失調(diào),更有可能將中性面孔歸類為敵對面孔
這使你的大腦不信任他人,孤獨會讓你認為別人對你的意圖是最壞的,因為這個充滿敵意的世界,你會變得更加以自我為中心來保護自己,這會讓你表現(xiàn)得比真實的你更冷漠,不友好和不善社交 ,如果孤獨已經(jīng)成為你生活中的一種強烈存在,你能做的第一件事就是試著認識到你可能陷入的惡性循環(huán)
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它通常是這樣的,最初的孤獨感會導致緊張和悲傷的感覺,這讓你有選擇地將注意力集中在與他人的消極互動上,這會讓你對自己和他人的想法更加消極,進而改變你的行為
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你開始避免社交互動,這會導致更多的孤獨感,每一次的這種循環(huán)都變得更加嚴重和難以擺脫。 孤獨讓你在課堂上遠離他人而坐,朋友來電時不接電話,拒絕邀請直到邀請停止,我們每個人都有一個關(guān)于自己的故事,如果你的故事變成人們排斥你,其他人就會感受到這一點,這樣的話外面世界就會變成你對它的感覺
這通常是一個緩慢發(fā)生的過程,需要數(shù)年時間并可能以抑郁告終,這種精神狀態(tài)會阻止你和他人聯(lián)系,即使你很渴望。你可以擺脫它的第一件事就是接受孤獨是一種完全正常的感覺并且沒有什么可羞恥的。
從字面上看,每個人都會在他們生命中的某個時刻感到孤獨,這是一種普遍的人類經(jīng)歷,你無法消除或忽視這種感覺,直到它神奇地消失,但你可以接受這一點
你可以自我檢查你關(guān)注的焦點,并檢查你是否有選擇地關(guān)注消極的事情,與同事的這種互動很少是消極的,還是真的是相互的,甚至是積極的,互動的實際內(nèi)容是什么?對方說了什么?他們是說了什么不好的話,還是你給他們的話增加了額外的意義
也許另一個人并沒有真正做出消極反應(yīng),只是時間不夠,那么就有了你對這個世界的看法,你是否對他人的意圖做出了最壞的假設(shè),你是否進入了一個社交場合并已經(jīng)決定了它將如何發(fā)展? 你是否假設(shè)其他人不希望你在身邊?你是否在努力避免受到傷害而不是冒險敞開心扉?如果是這樣,你是否可以嘗試讓別人從懷疑中受益?也可以假設(shè)他們并不反對你嗎?
你會不會再次變得開朗和脆弱?最后一點,你的行為,你是否在回避與他人相處的機會,你是否在尋找機會拒絕邀請,或者你是否在先發(fā)制人地推開他人以保護自己,你是否表現(xiàn)得好像受到了攻擊,你是否真的在尋找新的關(guān)系,或者你是否對自己的處境感到滿意,當然,每個人在每種處境下都是獨一無二的、特別的,僅僅內(nèi)省是不夠的
如果你覺得自己無法獨自解決問題,請嘗試尋求專業(yè)的幫助。這不是軟弱的表現(xiàn),而是勇敢,我們將孤獨視為一個純粹的個人問題,需要解決才能創(chuàng)造幸福,或作為 一場公共健康危機,這是值得有更多關(guān)注的事情。人類已經(jīng)建立了一個令人驚嘆的世界 ,然而我們制作的閃亮的東西中沒有一個能夠滿足或替代。
我們對聯(lián)系有基本的和生理的需求,大多數(shù)動物從現(xiàn)實的環(huán)境中得到它們需要的東西,我們從彼此那里得到我們需要的東西,我們需要建立我們的人工世界?;诖?,讓我們一起嘗試一些東西,做到今天出去接觸一些人。
不管你是否感到有點孤獨或想讓別人過得更好,也許給你有一段時間沒有聯(lián)系過的朋友寫信,給一個疏遠的家人打電話,邀請一個工作伙伴喝杯咖啡或者只是出去做些你通常害怕去做或懶得去做的事情,像去一個運動俱樂部
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每個人都是不同的,所以你知道什么對你有好處,也許不會有什么結(jié)果,沒關(guān)系,不要抱有任何期望,目標只是放開一點,鍛煉你與別人聯(lián)系的肌肉,這樣它們隨著時間的推移成長得更強大或者只是幫助其他人去鍛煉它們。
“我曾經(jīng)認為人生最糟糕的事情就是孤獨終老。不是的。生命中最糟糕的事情就是和那些讓你感到孤獨的人在一起?!?/b>
這段視頻讓我意識到孤獨是我過度分享的部分原因。我非常缺乏社交互動,以至于當我最終得到它時,我會瘋狂地分享,然后會嚇跑新朋友。
孤獨最糟糕的部分是當你看了一部電影,想和某人分享你的觀點,但卻沒有人,最終你只能自言自語
此時我不知道自己是否是抑郁了,我有長期焦慮或者僅僅是孤獨。我甚至不能一個人呆在家里,我?guī)缀跻惠呑佣际且粋€人
可悲的是,當我遇到別人時,他們讓我感到更加孤獨
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老實說,自從大流行病以來,我覺得自己正在慢慢轉(zhuǎn)變成一個內(nèi)向的人。不是說這真的是一件壞事,但我曾經(jīng)是一個外向的人,我喜歡人們的陪伴。
我認為我很難與人交談的原因是不能真正理解他們,因為我的觀點和理想幾乎永遠不會匹配,我對這個世界有一種憤世嫉俗的看法,以至于如果有最輕微的負面事情發(fā)生,我都會立即對某人做出最壞的假設(shè)。
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就像視頻里說的,這是一個真正想和某人交談或在一起的螺旋,你要么甚至不敢去嘗試,因為你覺得你知道它會如何結(jié)束,要么一旦結(jié)束,你就做最壞的打算,開始減少或切斷聯(lián)系。
“我認為我最大的問題是,我喜歡獨處,但我討厭孤獨?!?/b>
在這一年里,我看了好幾次這段視頻,知道孤獨是我們的一部分,知道有辦法克服它,這讓我感到安慰。
我正處于如此孤獨的時刻,以至于我大部分時間都在幻想我理想中的友誼和浪漫的伴侶。
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我們大腦向社會性痛苦進化的那部分真的很有趣。我從沒把它視為進化的原因。太酷了
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這就是為什么我對陌生人總是很好,樂于助人。你永遠不知道是否你是點燃他們內(nèi)心火焰的人,你可能在他們最黑暗的時刻給了他們希望,甚至在糟糕的一天只是一個微笑,我們都需要這些時刻。
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對于這個視頻,我感激不盡。這些天我一直在和自己的情感做斗爭,這對我?guī)椭艽?/b>
這確實直擊要害。前幾天我差點在工作中崩潰,當我意識到我不再和以前的社交圈說話時,那一刻我突然感到多么地孤獨
這看起來既有啟發(fā)性又令人沮喪,就像盯著鏡子看,卻看不到自己回頭...
嘿,既然我們都感到孤獨,我想讓你通過閱讀這篇文章知道,即使我可能不認識你,我們于孤獨中在一起,我知道你能熬過這一切
最糟糕的孤獨不是一個人,而是一個人被不在乎你的人包圍。
我記得視頻剛出來的時候就看過這個。從那以后發(fā)生了很多糟糕的事情,但與此同時,我還在這里—我還沒有輸給這個世界。這讓我感到自豪
我很驚訝有這么多人和我在同一條船上。我現(xiàn)在已經(jīng)感到孤獨很多年了,讓我感到更孤獨的是,我認為在我的孤獨中我是孤獨的。我們都可以從孤獨那里回來。1年后,我會回顧自己,說那個版本的我已經(jīng)成為過去,我希望其他人都能很好地克服它。
最糟糕的事情是從感到極度孤獨,到極度滿足,再到再次孤獨
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作為一個陷入孤獨太久的人,被忽視的時候我感覺完全沒問題。問題出現(xiàn)在我嘗試一步一步打開心扉的時候,就像視頻里說的那樣。我不能是突然地改變,因此我給出的互動還是很少,正常人無法理解,這讓他們很生氣。所以我努力的結(jié)果只是傷害了我在乎的人,讓他們想把我推開,就像以前一樣。
我從上學開始就是一個孤獨的人,我一直是那個沒人關(guān)心但我會關(guān)心別人的人,我到了那種孤獨不再是問題的地步,它是我本質(zhì)的一部分。
幾年后,我開始努力接受朋友的社交邀請或幫助他們,除非我真的做不到。我從來沒有想過建立與他人聯(lián)系的決定會對我的心理健康有所改善
我知道我會孤獨一生。我現(xiàn)在正在讀高中,這是一所管理嚴格的學校,我的父母希望我取得好成績,學業(yè)優(yōu)秀。我對此沒意見。但我的問題是交朋友太難了。
在學校里,你會被扔進一棟有100多人的大樓,這些人和你同齡,可能有非常相似的興趣。但是我還是交不到朋友。這就是為什么我擔心當我成年后,交朋友會變得更加困難。
我沒意識到很多人會對此感興趣。所以對每個人,請永遠不要失去希望。幸??雌饋砗苓b遠,但總有一天會降臨到你身上。你是一個美麗的靈魂,你值得擁有它
如果你從一個廣闊的視角來看待你所經(jīng)歷的這一切,最終這是有意義的,因為這是生活的一部分,你從中學到了很多東西,希望你能更堅強地恢復(fù)!!
02) When your school teacher say "pick up a friend and do this assignment" and you see all your friends has already taken a partner and nobody in your class approach to you and say " can you be my partner". All you can do is approach someone and ask to be your partner with an idle student.
03) When nobody wishes you or surprise you on your birthday.
04) When you see an empty desk right next to your friend and when you try to sit your friend say "this table is reserved to that guy"
05) When all of your friends sits on the dinner table and there is no enough chairs so you need to sit on a different table alone.
01)在朋友聚會中,你所有的朋友都在談?wù)撘粋€只有他們經(jīng)歷過的、而你從未聽說過的宏大故事,你所能做的就是在他們笑的時候微笑并且聽著,就像你不是聚會中的一員一樣。
02)當你的學校老師說“選擇一個朋友一起做這個作業(yè)”,你看到所有你的朋友都已經(jīng)選擇了一個伙伴,而你班上沒有人走近你說“你能做我的伙伴嗎”。你所能做的就是接近某人,要求一個沒人選擇的學生成為搭檔。
03)當沒有人祝你生日快樂或給你驚喜的時候。
04)當你看到你的朋友旁邊有一張空桌子,當你試著坐下時,你的朋友說“這張桌子是留給那個人的”
05)當你所有的朋友都坐在餐桌上,沒有足夠的椅子,所以你需要獨自坐在不同的桌子上。
謝謝你的這個視頻。我年輕時沒有一個我覺得可以信任的人。我認為這從根本上來自我的父母,他們總是樂意批評我,讓我感到難過,只是為了讓他們不覺得自己很糟糕。對人的不信任一直延續(xù)到成年,我無法向人敞開心扉,這導致了孤獨和隨之而來的壓力。
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最近幾年,我變得更加開放,開始和我遇到的人一起冒險,情況越來越好,盡管有一點倒退。向前2步,向后1步。
知道別人也是孤獨的,我就不那么孤獨了。
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我總是一有機會就把自己孤立起來,大多數(shù)時候都是一個人,除非我在工作……我希望我可以完全獨自生活,除了去雜貨店購物或買生活必需品,不再進入公共場所,甚至不和別人說話。我知道這聽起來很前衛(wèi),好像我在努力看起來很酷,但說實話,書籍、繪畫和音樂是我感覺完整所需要的一切。
我是一名律師,整天被人包圍,可能是這個原因,我擅長教學、交談或解釋一些事情,但這并不能改變我希望中了彩票后建一所房子將我與任何人和任何事隔離開來的事實。
我非常喜歡社交,但是大多數(shù)的對話和關(guān)系都沒有意義,也沒有成就感。我自己越是被別人周圍,就越傾向于質(zhì)疑自己和自己的價值。我寧愿一個人呆著,也不愿認為自己不如身邊的人
一個人的感覺是空虛的,就像你胸中的空虛,被排斥的痛苦是最糟糕的,
現(xiàn)在我只想找個人談?wù)?,這就是我想要的。
如果有人正在閱讀這篇文章,這里有一些建議,(家人是你生命中最重要的部分,不要把時間浪費在感到孤獨上,因為你并不孤單,你有我們),我希望這對你們中的一些人有所幫助
這段視頻非常有用。過去兩周我一直感覺很奇怪。一年半之前我搬到了另一個國家,遇到了一些嚴重的危機,真的很想念我的親戚和朋友。我得到了我的父母,姐姐和2個了不起的新朋友的關(guān)心,雖然我愛這些人,但我仍然想念其他人。
我治療孤獨的方法是騎摩托車。你經(jīng)過的每一個摩托車手都會給你“揮手”,只是那個簡單的手勢就讓你覺得自己是某件事的一部分。騎行給了你一項活動一項愛好,你可以自己或與他人一起做,它總是能解放你的靈魂。
孤獨是指你周圍都是人,但感覺不到與他們的聯(lián)系。你與他們有幾個小時的談話,但仍然感到空虛和不滿足。你試著大聲疾呼,但他們聽不懂。
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我是那種喜歡讓每個人振作起來的人,但當我感覺不舒服的時候,似乎沒有人關(guān)心我,這就是讓我孤獨的原因
我大約85%的時間都是獨自一人。我?guī)缀鯊牟桓械焦陋?。我更喜歡不必假裝關(guān)心別人在說什么或做什么。有其他人在身邊操心只會讓我放慢腳步。
在當今這個高度個人主義的社會,我們比以往任何時候都更加孤獨。社交媒體以增加我們之間的聯(lián)系為幌子席卷了世界,但最終只會讓我們更加孤獨。
孤獨對我來說從來都不是問題。作為一個獨自的旅行者,一個商船船員,我很享受和感激能夠坐下來,思索,觀察和思考的時間。我內(nèi)心并不空虛。但是我明白這對很多人來說都是個問題。
如果你稍微注意一下,你會發(fā)現(xiàn)這里提到了皮格馬利翁效應(yīng),基本上是:我們對某人有一種信念,這種信念會影響我們對那個人的行為,所以這些行為會影響他們對自己的信念,從而影響他們對我們的行為,這種行為會反過來強化我們對那個人的信念
我喜歡這個視頻,不僅有助于理解孤獨,還能找出一些常見的根本原因,以及我們可以做些什么。不否認我們可能真的需要專業(yè)幫助的事實。盡管我們可能會嘗試,但有時可能不會成功,但我們必須繼續(xù)努力。
最棒的是,一旦你了解了自己的情緒和需求,就很容易從絕望和對世界的感覺中獲得充滿希望的幸福和快樂。大腦是我們?nèi)祟悡碛械恼嬲龔姶蟮臇|西。
我有社交焦慮,我真的很難交到新朋友,甚至很難和陌生人交談,這就是為什么我大多數(shù)時間呆在家里,人們經(jīng)常認為我是充滿敵意的,我不責怪他們,但事實上,我會做任何事情來體驗有朋友的感覺。
對許多人來說,寵物被視為家人,尤其是狗,當看到人類出現(xiàn)時,它們的反應(yīng)要明顯得多。
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我想我的孤獨主要是因為我固執(zhí)地認為我是對的,而其他人都是不對的。此外,我想避免沖突的渴望和我們文化中普遍有毒、不寬容的本質(zhì),增加了我想獨處和留我獨自一人的愿望。
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保持堅強,即使告訴別人比告訴自己更容易。
令人驚訝的是,數(shù)以百萬計的人同時感到孤獨,卻不能幫助對方變得不孤獨。
哇,我以為隨著年齡的增長,我出現(xiàn)的是社交焦慮,結(jié)果發(fā)現(xiàn)是孤獨。孤獨驅(qū)使我經(jīng)歷了提到的所有事情。我開始覺得和人在一起很奇怪。然后覺得他們會覺得我奇怪,因為我覺得奇怪,他們會因此而不舒服,所以我會盡量避免互動,以防止我和其他人之間的奇怪。
在這個話題上,視頻是正確的,我采取了很多更具攻擊性的行為。我不相信別人的話。慢慢地越來越難接受諷刺或者笑話了。
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我很孤獨,因為我有界限感,我寧愿一個人呆著,也不愿和那些耗盡我精力的操縱者和虛偽的人在一起